星期一

早点：酸奶、众望小麻花

午餐：燕麦饭、甜椒素鸡炒肉、香菇炒白菜、包菜干丝汤

午点：红枣燕麦粥

星期二

早点：酸奶、旺仔小馒头

午餐：大米饭、红烧鸡腿、胡萝卜炒西蓝花、豆腐海带汤

午点：苹果、紫薯包

星期三

早点：酸奶、奶盐味饼干

午餐：金米银米饭、芹菜炒牛肉、甜椒炒山药、青菜浆皮汤

午点：南瓜面

星期四

早点：酸奶、九蔬饼干

午餐：血糯米饭、豇豆烧排骨、金玉满堂、冬瓜蘑菇虾皮汤

午点：花生米菜粥

星期五

早点：酸奶、蛋黄煎饼

午餐：大米饭、盐水虾、韭菜炒豆芽、番茄蛋汤

午点：火龙果、红糖发糕

霜降小知识

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。公历每年10月23日或24日交接，是秋季到冬季的过渡。霜降早晚天气较冷、中午温度较高，昼夜温差大，越来越干燥。

  饮食习俗

1.吃白萝卜

霜降后，需要多进补，以应对寒冬。白萝卜可以开胃健脾，多吃可增加食欲，有益健康。“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”，说的就是这个意思。

2.吃板栗

板栗味甘性温，含蛋白质、维生素及钾、铁等矿物质，可益气补脾、补肾强腰、增强免疫力，尤其适合秋冬防寒。中医认为肾为先天之本，补肾有助于抵御风寒和提升体质。

3.吃柿子

在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。